Մենք բոլորս էլ ունենք վնասակար սովորութիւններ, որոնց մասին գիտենք եւ չենք կարողանում փոխել մեր ապրելակերպը: Ուղեղի առողջ աշխատանքը շատ կարեւոր է եւ այսօր մեր թեման է այն վտանգաւոր սովորութիւնները, որոնք վնասում են ուղեղին:
Անհրաժեշտ է վերահսկել բաւարար քունը, ինչի պակասը կարող է լինել դէմենցիայի, այդ թւում՝ Ալցհէյմերի հիւանդութեան պատճառ։ Կանոնաւոր քնի ժամերը շատ կարեւոր են` եւ ոչ միայն ուղեղի աշխատանքի համար: Եթէ քնի հետ կապուած խնդիրներ ունէք, երեկոյեան խուսափէք ալկոհոլից (ոգելից ըմպելի), կոֆէինից եւ էլեկտրօնիկայից:
Մարդիկ ստեղծուած են սոցիալական (ընկերային) շփման համար: Խօսքը այն մասին չէ, թէ քանի ընկեր ունէք Facebook-ում, կարեւորը կապի իրական զգացումն է: Մտերիմ մարդկանց ներկայութիւնը երջանկութեան զգացում է ստեղծում: Եթէ ձեզ միայնակ էք զգում, զանգահարէք ընկերներին կամ առօրեայի մէջ ներառէք նորոյթներ՝ պարի խմբակ, թենիս, արուեստի դասեր, ուր նաեւ հնարաւորութիւն կ՛ունենաք այլ մարդկանց հետ շփուելու:
Անպիտան սնունդը ուղղակի կապ ունի ուղեղի աշխատանքի հետ: Հատապտուղները, ամբողջական ձաւարեղէնը, ընկոյզը եւ կանաչ տերեւաւոր բանջարեղէնը, ընդհակառակը, պահպանում են ուղեղի աշխատանքը եւ դանդաղեցնում մտաւոր անկումը։ Օրինակ` չիփսի փոխարէն մի բուռ ընկոյզ վերցրէք:
Ձեր ականջակալների բարձր ձայնը կարող է ընդմիշտ վնասել ձեր լսողութիւնը: Պահպանէք առաւելագոյնը ձայնի 60 տոկոսից ոչ աւելի բարձրութիւնը եւ աշխատէք չլսել միաժամանակ մի քանի ժամից աւելի:
Կարեւոր են ֆիզիկական վարժանքները: Ամէն շաբաթ առնուազն 150 րոպէ չափաւոր վարժութիւններ կատարէք։ Դա կ՛օգնի ձեզ նուազեցնել շաքարախտի, սրտի հիւանդութեան եւ արեան բարձր ճնշման եւ այլ հիւանդութիւններ հիւանդութիւնների հաւանականութիւնը: Նոյն ցանկի մէջ են նաեւ առողջ ապրելակերպի միւս պարտադիր պայմանները` չծխելն ու չափաւոր, առողջ սնուելը:
Ուղեղի առողջութեանը նպաստող մի կարեւոր պայման եւս: Երկար ժամանակ պէտք չէ գտնուել մթութեան մէջ: Հետազօտութիւնները ցոյց են տալիս, որ արեւի լոյսն օգնում է ձեր ուղեղին լաւ աշխատանքին: